GI 14/02/13 - SETTIMANA 6

BW 76.5

Ieri, San Valentino, ho provveduto a regalare un bel mazzo di fiori alla mia bella per guadagnarmi l'accesso in palestra

Stacchi rumeni: 3x5x20 kg

Squat A2TG: Vorobyev
5x30
5x40
+
3x52.5
2x62.5
2x6x75

Comincia la fase di intensità, si sale all'85%. Tenuta del core solida anche senza cinta. L'ultima serie ho voluto però farla con la cinta mantenere un pò di feedback (presto mi servirà) eccezionale quanto sia di aiuto nella fase di ripartenza dalla buca.

STT: Ed Coan Phillipi
5x70
4x80
4x90
3x100
+
2x107.5
+
3x3x87.5

Trazioni pr. supina: target 50 reps
5 5 5 3 2 - recuperi brevi
+
- lat mach. av. (volume) - recuperi + brevi

Curl man. alt.
-