legamenti ginocchio

[Jack88]

ciao a tutti.
Ho avuto da circa un mese un infortunio al ginocchio dx sul legamento collaterale mediale. Dopo tutto questo tempo ora riesco a camminare e fare movimenti normali abbastanza tranquillmente. Se inizio a correre invece sento che se "accellero" il ginocchio rischia di cedere...spero sia solo un fatto che il recupero deve ancora avvenire completamente..
Da questo mi sorge una domanda, c' è un modo per rinfozare i legamenti delle ginocchia, che esercizi consigliate?
Vorrei evitare di incappare di nuovo nello stesso infortunio essendo lo sport che pratico una disciplina dove si sollecitano parecchio i legamenti del ginocchio.
Grazie a chi mi potra essere di aiuto.
A presto.

[Armando Vinci]

Tempo, gradualità, fisioterapia, stretching e pazienza.
Che sport pratichi?

Armando

[Jack88]

lo stretching rifforza i legamenti? bene...
per questa particolare zona che "movimento" mi consigli
faccio taekwondo,
A presto.

[Alex1981]

Certo se fai tkd è un bel casino...praticamente alleni e usi solo le gambe da mattina a sera, x non parlare dei traumi che il ginocchio deve assorbire quando porti i colpi

[Jack88]

si purtroppo e da un mese che sono fermo per sto maledetto infortunio... §#e
mi hanno detto che il leg exstension era buono per rinforzare le ginocchia..anche se adesso che ho ancora un po male quando salgo al massimo (non riesco proprio al max ancora ma pian piano...) sento un po male...
se sapete aiutarmi grazie!

[°°sOmOja°°]

beh, di sicuro finchè il ginocchio nn è del tutto guarito faresti bene a lasciarlo in pace!! nn ti dico di star fermo, cammina, ma nn fare pesi x le gambe..
una volta superata la fase inizia pian piano con pesi crescenti (senza eccedere) e ti raccomando i recuperi (fondamentali xkè il corpo ricostruisca le parti danneggiate dagli allenamenti)
bello sport!

[Sajan]

si purtroppo e da un mese che sono fermo per sto maledetto infortunio... §#e
mi hanno detto che il leg exstension era buono per rinforzare le ginocchia..anche se adesso che ho ancora un po male quando salgo al massimo (non riesco proprio al max ancora ma pian piano...) sento un po male...
se sapete aiutarmi grazie!

Scusa ma chi è quell'incosceinete che ti ha detto questo? se c'è un esercizo che proprio non va fatto e che può aggravare il tutto è il leg ex.