Diario di Gio

[DMC-12]

le braccia in superset le facevo pure io tempo fa ed ero salito di brutto coi carichi, una figata! solo che avevo preso a farle sempre così e non crescevano cmq di un millimetro.
non ci avevo pensato alla seduta di sole braccia in effetti in pompaggio potrei fare così... lunedì Gambe, martedì braccia, giovedì dorsali-spalle, sabato petto così tra le sedute pesanti avrei più recupero
e poi attaccare le braccia ogni volta nelle altre sedute cozzava sempre in qualche modo con petto dorsali e spalle, es. coi dorsali facevo pure tricipiti quindi non potevo certo fare lento con le spalle e mi toccava metterle in una seduta a parte, stesso discorso x gli altri gruppi
vabbè la smetto di sporcare, ciao

[Gio]

é una soluzione che in pompaggio mi piace, visto anche che bene o male il volume alto ti porta a tempi più lunghi, quindi cerco di gestire un pò la cosa come meglio posso, specie con 4 sedute settimanali che ho in mente, che sporchi, tranquillo, caxxo ti frega

[baba]

io non so credo che terrò ancora un basso volume sulle 10-11 poi vediamo alla fine sono ancora molto magro e ho bisogno di crescere bene quindi credo di non potermelo ancora permettere un volume simile.

[baba]

secondo te 10-12 serie in pompaggio 7-9 in forza con recuperi e serie calibrate a dovere ti sembra cosa?cioè ti sembra buono come rapporto x renderle dissimili e shockkkkkare il corpo?

tu in pompaggo con quel volume che recupero tieni?

[Pas79]

Gio', tienici aggiornati sugli effetti del volume + altino in pompaggio, sono curioso di sapere se hai riscontrato le stesse impressioni che ho valutato io nel programma precedente, soprattutto tra la seconda e terza settimana

[baba]

e anche tu pas non tenermi sulle spine che hai provato?

[Gio]

Bè è un pò presto per le impressioni, comunque farò 3 settimane di pompaggio con quel volume, per ora tutto alla grande eheheh anzi ho messo anche un esercizio in più per le spalle, con la dieta son stabile per ora, basta scalette per queste 3 settimane eheheh

[baba]

ciao gio volevo cambiare il solito pullover-al cavo-che uso nella routine del dorso ,tu che tipo di pullover mi consigli tra i tanti?tu quale fai?

[baba]

Bè è un pò presto per le impressioni, comunque farò 3 settimane di pompaggio con quel volume, per ora tutto alla grande eheheh anzi ho messo anche un esercizio in più per le spalle, con la dieta son stabile per ora, basta scalette per queste 3 settimane eheheh

quindi a quale dieta sei tornato questa?

Colazione 120 gr di fiocchi d'avena, 5 albumi un tuorlo, due cucchiai d'olio
Spuntino Mela
Pranzo 120 Gr di riso, 150 gr di salmone, 2 cucchiai d'olio verdure
Spuntino Banana
Cena : 60 gr di riso, 150 gr di pollo, 3 cucchiai d'olio

sai è interessante cerco sempre di capire come si muovono quelli più esperti di me