Fiocchi di cereali integrali

[ironwoman]

se x cereali integrali intendi quelli da supermercato concordo con tdkman aggiungendo alla lista i fiocchi ai 5 cereali misura (- zuccheri in assoluto).
tuttavia se ti posso consigliare dovresti cercare in erboristeria o affini i veri fiocchi di cereali, cioè il chicco schiacciato cotto a vapore (nn soffiato!) senza aggiunte. nn sarà così saporito ma con un pò di fantasia ci si può fare un'infinità di ricette

[KURT ANGLE]

ma ora nn è il discorso dei cereali con molti o poki carbo è il discorso di quanti carbo ha pensato di mangiare durante la giornata , quanti ha deciso di mangiarne a colazione.......
nn è ke ogni volta ke uno pensa ad una dieta di definizione deve mangiare un tot di carbo .....
se hai calcolato ke a colazione ti servono ad esempio 50 gr di carbo 20 gr di pro e 20 gr di grassi ( cifre a ***** )
deicidi tu come prenderle scegliendo tra le mille fonti di pro carbo e grassi disponibili ...evitando di miskiare le pro e se nn stai seguendo la dieta a zona senza fare troppa attenzione agli indici glicemici dei carboidrati....