Allenamenti di Karn

[SeNsHi]

qualche singola e doppia, nulla più direi, addio scarico ^^

[Karn]

fare dunque domani i tre big..in singole e doppie?

[Karn]

14/02/13

squat

paralleli

40kg 2x8
80kg x 3-3
120kg x 3
150kg 2x1

profondi
120kg x 2
80kg x4

panca

50kg 2x6
70kg x 6
90kg x3
110kg 2x1

Nello squat condizione pessima, a tratti temevo i crampi...nella panca un pò meglio...
sarà proprio una scampagnata.

[SeNsHi]

sisi, buono così, wo di sola intensità, senza stressarti di volume. dai che fai una buona gara

[Karn]

Niente gara....posto gli allenamenti fino ad oggi.

18/02/13

squat
paralleli

50kgx8
70kg x 8
100x3
cinta
130kg 5x3

regular
130kg x2
100kg x 6
110kg x6

19/02/13

panca cn fermo

40kg 2x8
70kg x6
90kg x3
100kg x5/6


22/02/13

squat paralleli

50kg 2x8
cinta
90kg 2x3
120kg x 3
140kg 2x3
150kg x 3

profondi

120kg 4x3
100kg x6
110kg x 6
120kg x6

panca
50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 6
100kg x3/2

[Karn]

23/02/13

stacchi sumo

50kg 2c8
90kg x 6
cinta
110kgx3
130kh x3
150kg 2x3
160kg 2x3
170kg x2
170kg x 1
150kg x 3

ho messo un nuovo nastro anti-sdrucciovele al bilancere...la presa è ok..ma non riesco ad andare oltre le 3 reps per il fastidio.

[Karn]

25/02/13

squat paralleli

40kg 2x8
50kg x8
cinta
90kg 2x6
130kg x 3
140kg 6x3 nel mezzo 3 reps profonde

profondi

130kg x 3-6-6-3-3

core

Buon allenamento, ricomincio a riprendermi dopo l'influenza.