diario di ironwoman

[°°sOmOja°°]

Ieri è stata una giornata "particolare"....
Rematori a busto flesso 3x12-10-8 2 manubri da 20kg(3o Set)
PIEGAMENTI 3x12-10-8 DI CUI LA 1A SERIE SU UN RIALZO DI 10 CM , 2A SU UN PICCOLO GRADINO DA 2-3 CM E NLL'ULTIMA UDITE UDITE ATERRA!!!!
AFFONDI 3x12-10-8 (2 man da 20 k nel 3o set)
leg curl idem(25k 3o set)
calf raise "(70 k)
extensioni x tricep"(12 kg)
curl con manubri"(12)
crunch con torsione 3x 12
lo so che nn ho sconfitto la fame nel mondo ma nn ero mai riuscita a inserire u n set decente di flessioni vere nel mio allenamento!!!!!!

curl con manubri 12 kg?!?!?!?! ma sei un' ERcolina!!!

[DMC-12]

quello non l'avevo notato
si infatti, come MINIMO piegamenti dovrebbe farne 30... mah

[ironwoman]

il curl e le ext le ho fatte con il bilanciere da 12 k nn mi ero spiegata!!!
scusate! eppoi sono quasi 2 anni che mi alleno, anche se con discontinui risultati, se nn avessi aumentato la forza sarebbe grave.
Come vorrei diventare? avete presente davana medina?
see, sognamo pure, nn so quanto pesa ma con me ce ne fanno 2.....
cmq ultimamente vorrei cambiare programma e frazionare la routine per tonificarmi .
come ho detto in altri post ogni suggerimento è graditisssssimo.......

[bbhomepage]

http://www.davanamedina.net/

[Gio]

bè quando diventi come lei fai un fschio mi raccomando ci conto