sarei curioso di vedere l'esecuzione....
20kg x manubrio col rematore mi sembrano un po troppi x una ragazza, specie visto che non vai troppo d'accordo già con i piegamenti sulle braccia...
non che in qualche modo siano correlati ma mi pare un'asimmetria un po strana
x i polpacci cala col peso e fanne di più, da 15 a 30 almeno... sempre che reputi sia il caso di farne al momento

cmq come vuoi diventare? non mi è ben chiaro