I believe in you!

[dinamic]

bisogna che ti fai fare una scheda standard per iniziare ed i risultati arriverranno.sappi che i primi 6 mesi si cresce a dismisura(di solito)poi piano piano bisogna cambiare alcuni approcci per continuare a migliorare.cmq questa scheda buttala

[leonardo933]

grazie per la risposta! addirittura buttarla? purtroppo non vado in una palestra con istruttori è la palestra condominiale quindi non so a chi chiedere una scheda..

[Wildcat]

Ciao e benvenuto. Allora la scheda non è proprio il massimo... ma andiamo per gradi.
Fare la corsa prima dei pesi non è una buona idea, così come fare tutti quegli esercizi per la zona addominale e i fianchi. Non è che facendo tanti esercizi dedicati perdi la pancia, il dimagrimento localizzato NON esiste.
Sono muscoli importanti che vanno trattati come gli altri. E' importante avere una buona forza e resistenza in tutta la cintura addominale, perché serve a stabilizzare il corpo, a maggior ragione quando si spinge coi pesi.
Un approccio sensato puoi averlo iniziando a mettere ordine: prima i pesi, poi il cardio, addome come il resto.
Leggiti queste discussioni che può darti consigli su come organizzare il tuo piano di lavoro:
- https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
- https://www.bbhomepage.com/forum/bab...si-inizia.html
- https://www.bbhomepage.com/forum/bab...alsi-miti.html
- https://www.bbhomepage.com/forum/bab...aneamente.html

Da regolamento è vietato fornire diete e schede

[leonardo933]

grazie mille Wildcat! non sapevo assolutamente dell'ordine da seguire..da ora in poi lo farò aaa pensavo che voi avreste potuto consigliarmi una scheda..invece non è così..cacchio..ora mi leggerò tutti queste discussioni spero di riuscire a mettere su una scheda e a cercare di non perdere tempo che già ne ho perso troppo!

[leonardo933]

visto che ci sono posso chiedervi anche in che modo posso smaltire sti fianchi? si tratta di dieta e addominali? se si che tipi di addominali? quelli che faccio vanno bene?

[dinamic]

si trtta di sola alimentazione