domenica 10 febbraio

sveglia ore 6:00, bcca, caffeina,enervitene, acqua

inizio ore 6:30

PETTO
riscaldamento dorsali con rematore leggero 2x10 manubri
panca piana bilanciere 44kg totali 2 circuiti serie interrotte 7x5 30"rest, 3' rest, 6x5 30"rest
panca inclinata spinte manubri 14kg 3x12 1'rest
croci inclinata manubri 3x12 peso a salire 10-12-14kg 1' rest

TRICIPITI
french press angolato 4x10 1'rest 26kg
push down 3x12 20kg

ABS
3x15 crunch con sovraccarico

fine ore 7:35
bcca, whey, doccia e colazione super....

ho voluto provare nuovamente le serie interrotte nella mia vecchia scheda ABC, nell'attesa di stilare una nuova scheda AB fullbody per incrementare la forza

buone sensazioni sul petto, lo sentivo "bruciare", anche adesso lo sento bello gonfio e stanco... prevedo doms