senza entrare nel merito di serie e ripetizioni ma non capisco la tua logica
parti dicendo che da principiante adottavi un tipo di schema ( da cui un determinato volume allenante) su di una certa frequenza, poi per avanzare di livello hai aumentato sia il volume sia la frequenza ( e qui non posso che concordare).
ora sei in una fase di stallo ( bisognerebbe capire il perchè, ma non credo tu sia al limite genetico), e vuoi tornare nelle condizioni iniziali, magari aumentando un pelo l'intensità per andare oltre?
forse ho interpretato male io se no, prova a spiegarti meglio
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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