oggi ultimo workout prima della gara
fino a sabato riposo assoluto

stacco sumo
4x50
4x90
4x130
cinta
2x170
2x1x190 kg 3' faticosi, ma chiusi! NEW PR!

pinpull
2x2x190 kg 2' facile, ma non ho voluto caricare di più perché ero già provato dallo stacco

panca piana fermo 1''
8x3x84kg 2'30 buono

panca piana fermo 2''
4x3x80kg 2'

abbondante stretching per spalle e schiena