Consiglio alimentazione ragazza 25 anni sportiva

[tattoos]

Bevo molto (quasi 2 litri al gg)

e' una battuta vero ?

Aumenta la quota lipidica.

[Francy_87]

e' una battuta vero ?

Aumenta la quota lipidica.

In realtà ne bevo più di 2, sarò anche sui 3 ma sinceramente non ci guardo tanto... bevo come un cammello appena mi viene in mente e via Con cosa aumento la quota lipidica? semi tipo noci, mandorle? salsa thain o robe simili? quanti grammi? grazieeeeeee ragazzi!!

[dynam]

http://www.bodyweb.com/forums/attach...5&d=1349972824 questo per darti un'idea della BF

Stretching puoi farne quanto te ne pare, l'importante è che la seduta ti rilassi fisicamente e mentalmente.
Scarico di carbo è molto soggettivo, c'è chi dice di tagliare 50%...io ti direi di mangiarne fino a pranzo, poi per 18 ore (fino a colaz del giorno dopo) nulla o quasi.
Un paio di noci al giorno van sempre bene...poi con l'olio evo getisciti tu insomma

[Francy_87]

Ok allora direi che sono come avevo immaginato sul 19-22% di massa grassa. Sai dirmi come posso calcolare precisamente la mia massa magra per definire con precisione quanti carbo, lipidi e proteine assumere al giorno? X lo scarico farò come dici tu, fino a pranzo ok e poi taglio fino alla mattina dopo! thankssss

[tattoos]

Esame impedenziometrico
I medici dietologi lo eseguono, come anche i centri diagnostici.

[Francy_87]

Esame impedenziometrico
I medici dietologi lo eseguono, come anche i centri diagnostici.

grazie tattoos, lo farò sicuramente!