ho iniziato con le proteine prima di andare dal nutrizionista su consiglio di un istruttore e di un paio di amici per il semplice fatto che con la mia alimentazione non riuscivo a mangiare molte fonti di proteine e ho deciso di integrare, ovviamente so bene che senza un adeguata alimentazione e un buon allenamento non posso fare molto.

quello che dici sulle kcal è un pò vero ho contato le kcal in una giornata tipo e arrivo a 2400 escluso integratori, ma per questioni di lavoro spesso cambio qualcosa per la dieta sarà per questo...