intendevo il miglir esercizio per i capi laterali
il discorso delle 20 rip era riferito al fatto ke per quanto buono possa essere un esercizio prima o poi si raggiunge uno stallo
fare le 20 rip per un mese (4 sezioni al massimo) è meglio ke abbandonare completamente l'esercizio
se poi vuoi provare con i cavi è anke questa è un alterntiva ma è piu difficile mantenere i pollici verso il basso
rimango comunque d'accordo sul fatto ke fare poke rip stimola le fibre ipertrofizzabili ( è una verita scentifica) ma è anke vero ke per un breve periodo le fibre facilmente ipertrofizzabili allente in modo a cui nn sono abituate potrebbero crescere comunque nel tentativo di adattaesi al nuovo stimolo