Ragazzi, aiuto =( (Dieta per massa diventando scolpiti e non troppo grossi)

[Ivan93]

C'è nessuno? =(

[pironman]

Allenati più che puoi, avere tempo di allenarsi tutti i giorni e farlo solo 3 volte a settimana è una cagata, vale sempre la regola che chi più si allena, più ottiene.
L'attore di thor, come qualunque attore, è seguito 24 ore su 24 da allenatori e nutrizionisti.
Per le calorie esiste una formula empirica per calcolare il fabbisogno, ti pesi una mattina da appena sveglio, annoti il peso e per una settimana scrivi giu tutto quello che mangi (tutto! Anche il cucchiaino di zucchero che metti nel caffè), al termine della settimana ti ripesi, prendi tutte le calorie che hai consumato e le dividi per 7, se il tuo peso è rimasto invariato, allora quello è il tuo fabbisogno, se sei ingrassato diun etto, togli 100 calorie, ecc...

[Ivan93]

Grazie mille =) Comunque ho letto diverse volte che i muscoli devono riposare per svilupparsi al massimo.. Bhu