Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**Wildcat** · 05-02-2013, 02:13 AM

Nuovi massimali: stacco 150 e push press 80. Per lo stacco sono indietro rispetto al mio standard, per il push press invece è un grandissimo successo, non avrei mai immaginato di tornare a distendere pesi importanti.

**Wildcat** · 05-02-2013, 11:25 AM

Oggi giornata lattacidissima!!! Sandbag e ripetute su strada... viene un amico ad essere iniziato al sandbag... temo che dopo mezz'ora di sofferenza le ripetute non vorrà neppure sentirle nominare

**Wildcat** · 05-02-2013, 11:47 AM

Ecco la nuova follia degli Spartani...
turkish get lounge stile, con manubrio (ma un giorno o l'altro lo faremo con l'olimpionico, ecchec*****!!!)
Dopo aver fatto 531 di push press e stacco, trazioni alla sbarra, 5x10 military con manubri... c'è stato spazio per il circuito: 10 power clean, 40 mt di scatto, 20 - 25 body rows esplosivi a esaurimento, 400 mt scatto, 10 thrusters (in cui ho visto la morte in faccia, il 531 mi uccise), 400 mt scatto... ci siamo fatti 10 di questi con un manubrio da 10 kg, 5 a destra e 5 a sinistra. L'intero cosrto di gambeglueteiaddomeecchec***** si è fermato a guardarci come se fossimo due extraterrestri... in effetti lo siamo.
Siamo gli unici due che sudano in quella danna sala pesi

**Wildcat** · 05-02-2013, 11:14 PM

Sandbag e HIIT on the road. Abbastanza demolito.

**Wildcat** · 06-02-2013, 10:45 PM

531 panca... ho sistemato la tecnica riuscendo a scaricare le braccia e le spalle, a spostare il lavoro sul petto e ad attivare il gran dorsale.
Un poco di fastidio l'ho avuto, meno, e sono a solo 85 kg di massimale... quel che mi da fastidio maggiormente è il press manubri su piana. L'ho sostituito col press su declinata, nessun fastidio.
Mi farò valutare, devo capire se posso andare avanti o se devo archiviare.
Farò migliaia di push up e dips, nel frattempo...
Ottimo circuito con power clean, allunghi, thruster, push up, dragon flag e turkish get up.