appunto, è quello che dicevo. i BCAA ha ragione wild cat, molto meglio prenderli pre e post. durante non servono poi a molto. il momento migliore per i BCAA resta comunque il post wo, non ha senso eliminare proprio questa assunzione.
prendendo la creatina nel post wo anche se gluconata non colmi nessun vuoto. la miglior cosa sarebbe prendere subito post wo una fonte di carboidrati+BCAA+creatina, allora si che così colmi il vuoto e poi mezzora 40 minuti dopo, tempistica perfetta, prendi le proteine dal pasto.
ripeto, non c'è urgenza di prendere la creatina subito dopo l'allenamento, l'urgenza nel post wo è solo quella dei nutrienti per i muscoli. se non prendi niente, puoi tranquillamente prendere i BCAA post wo e la creatina quando arrivi a casa per mangiare in modo da sfruttare l'effetto tampone e di trasporto del cibo.