Allenamenti di Karn

[Karn]

26/01/13

stacco sumo

50kg 2x8
80kg x 6
cinta
120kg x 4
140kg x 4
150kg x 4
150kg x 5
155kg 2x4
140kg x4
120kg x 6

allenamento appena sufficiente...chiudo la settimana.

[Karn]

28/01/13

squat paralleli

50kg 2x8
cinta
90kg 2x3
120kg 2x3
140kg 2x3

profondi

120kg x 6

Allenamento sottotono, avevo ancora qualcosa da fare...ma non stavo molto bene.

[Karn]

29/01/13

Panca con fermo

50kg 2x8
70kg x 6
cinta
90kg x 3
100kg 5x6
100kg x 5
90kg x 6

pushpress/push down

Oggi sono tornato a fare il "secchione" XD
....compiti fatti...tutto bene....
ma che palle però....

[Karn]

30/01/13

stacco sumo con scarpe wl

50kg 2x8
70kg x6
90kg x6
100kg x 3
140kg 6x3

giornata no...nn ero al massimo e in più...devo trovare un sistema per "zigrinare" il bilancere....è liscio completo
ed ho difficoltà per la presa.

[SeNsHi]

utilizzare carta gommata avvolta nelle zone di presa del bilanciere?

[Karn]

Proverò anche questa soluzione...ma prima voglio sperimentare la carta vetrata a rotoli.

[SeNsHi]

forse fai prima a zigrinarti le mani la vedo dura zigrinare il bilanciere senza un frullino con disco diamantato

[Karn]

ehhehe mi sono espresso male...hai presente i fogli che vendono in ferramenta...quelli color rosso tipo carta vetrata?
beh li voglio avvolegere al bilancere....

[SeNsHi]

mando fiori per le tue mani

[Karn]

azz...sgrat sgrat... XDDDD

31/01/13

squat

paralleli

50kg 2x8
90kg 2x3
cinta
110kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
135kg x 3
140kg x 3
145kg x 3
150kg x 3

profondi

110kg x 6
115kg x 6
120kg x 6


Macchinoso, legnoso..per niente soddisfatto....
ma ci stanno pure queste giornate....

[Karn]

01/02/13

panca fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3 maledettamente pesanti cè qualcosa che non va
100kg x 3
100kg x 2
80kg x 6

Sono debole oggi, svogliato vado a casa


02/02/13

stacco sumo

50kg 2x8
90kg x6
120kg x 6
150kg x 3
160kg x 3-4-3
150kg 3x3
150kg x 6

Panca fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
100kg x 6
100kg x 5

Oggi è andata meglio, ieri ho avuto un calo...cosa rara per me..che mi alleno da tempo 6xweek.

[Karn]

04/02/12

squat parelleli

50kg 2x8
90kg 2x3
cinta
120kg x 3
140kg x 3
150kg x 3

profondi

150kg x 1
120kg x 6
125kg x 6
135kg x 6 PR

leg curl/calf/core

Buon allenamento, la singola a 150kg poteva essere benissimo una tripla....
il 135x6 è un record personale...cominciamo bene la settimana.

[Karn]

05/02/12

Panca con fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
cinta
100kg x 2
107.5kg 3x3
90kg 2x6

push press/push down

Cè qualcosa che non va...pensavo di avere maggior buffer nelle triple ed invece no.

[Karn]

06/02/13

stacchi sumo scarpe wl

50kg 2x8
90kg x 6
130kg x 4
160kg x 3 1
140kg x 2 4
110kg x 3

Allenamento pessimo, tutto è andato storto...la gomma che ho messo nel bilancere nn funziona.
I 160kg erano un macigno...da dimenticare.

[SeNsHi]

la carta gommata?