Pareri creatina gluconata

[Davide Farella]

Ancora non mi sono informato sui vari tipi di creatina "non monoidrata", ma al momento dell'acquisto su myprotein ho notato questa "gluconata" e leggendo la descrizione ho letto, appunto, che di differenza dalla monoidrata ha solo le molecole legate a molecole di glucosio: e questo mi è sembrato molto utile dato che sono costretto a pranzare 30/40 minuti dall'assunzione.
La mia domanda voleva essere molto banale: Le mie supposizioni sono esatte?

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[naitsaB]

ma non ho capito cosa ti cambia pranzare dopo l'assunzione della creatina. quello che importa prendere subito dopo l'allenamento sono i carboidrati, poi si aggiunge la creatina proprio per sfruttare il fatto di prenderla insieme a loro. semmai dovresti preoccuparti di come riempire quel vuoto di 30-40 minuti con i carboidrati più che con la creatina, che in realtà potresti prendere tranquillamente a pranzo.
il glucosio serve da trasporto per la creatina, ma la massa ai muscoli arriva dai carboidrati, non dalla creatina. anzi, visto che pranzi così a ridosso dell'allenamento potresti anche valutare l'assunzione della semplice monoidrata, sfruttando i carboidrati e l'azione tampone del cibo.
comunque, in sintesi, visto che quello che non ammazza ingrassa, se dopo allenamento rimani a digiuno fino al pranzo e vuoi prendere la creatina, allora si, meglio questa gluconata che la semplice monoidrata.