Stimolo ipertrofia dubbio

[Fraccle]

Si esattamente ho capito

[Fraccle]

Ma la modifiche delle serie e rip deve essere fatta su tutta la scheda ovvero per tutti gli esercizi sia per fondamentali che complementari? o solo sui fondamentali?

[dynam]

Solo sui fondamentali, nei complementari non serve (basta che aumenti il peso qnd è basso e cmq va molto a sensazione/sei libero)...anche perchè se lo facessi in tutto entreresti in overtraing nel lungo periodo, soprattutto se abbini più fondamentali nella stessa sessione

[Fraccle]

Quindi i possibili stimoli sui fondamentali son o aumentando carico ogni settimana con le stesse serie rip es
I Settimana 4X6 es 60 KG
II Settimana 4x6 es 62,5 KG
II Settimana 4x6 es 65KG

Poi c'è quello di aggiungere una rip o serie es
I Settimana 4x6
II Settimana 4x7
III Settimana 4x8
IV Settimana 5x5
V Settimana 6x5
VI Settimana 6X6

Che dici come schemi pososno andar bene o ce ne son degli altri piu stimolanti?