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Discussione: Stimolo ipertrofia dubbio

Visualizzazione Ibrida

Fraccle Stimolo ipertrofia dubbio 03-02-2013, 08:33 PM
dynam Tu segui la tua scheda per 6... 03-02-2013, 08:45 PM
Fraccle Si esattamente ho capito 03-02-2013, 10:54 PM
Fraccle Ma la modifiche delle serie e... 04-02-2013, 02:19 PM
dynam Solo sui fondamentali, nei... 04-02-2013, 02:28 PM
Fraccle Quindi i possibili stimoli... 04-02-2013, 08:51 PM
  1. #1
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    Si esattamente ho capito

  2. #2
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    Ma la modifiche delle serie e rip deve essere fatta su tutta la scheda ovvero per tutti gli esercizi sia per fondamentali che complementari? o solo sui fondamentali?

  3. #3
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    Solo sui fondamentali, nei complementari non serve (basta che aumenti il peso qnd è basso e cmq va molto a sensazione/sei libero)...anche perchè se lo facessi in tutto entreresti in overtraing nel lungo periodo, soprattutto se abbini più fondamentali nella stessa sessione

  4. #4
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    Quindi i possibili stimoli sui fondamentali son o aumentando carico ogni settimana con le stesse serie rip es
    I Settimana 4X6 es 60 KG
    II Settimana 4x6 es 62,5 KG
    II Settimana 4x6 es 65KG

    Poi c'è quello di aggiungere una rip o serie es
    I Settimana 4x6
    II Settimana 4x7
    III Settimana 4x8
    IV Settimana 5x5
    V Settimana 6x5
    VI Settimana 6X6

    Che dici come schemi pososno andar bene o ce ne son degli altri piu stimolanti?

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