Ragazzi, quindi dite che l'attore di thor abbia mangiato molto(per mettere massa) e fatto palestra e poi abbia seguito una dieta diversa (per la definizione)? Ps di mangiare bene mangio sicuramente bene, tengo al mio corpo... Vorrei però consigli su quante kcal, proteine, carbo e grassi secondo voi dovrei assumere quotidianamente perchè mi sono documentato un po su internet ma non posso basarmi su diete di altri =(
Da 3 giorni assumo circa 3500 calorie, 200g proteine, 400g carbo, 115g grassi, che ne pensate?
Poi, elimino la corsa... Sicuri? Non vorrei ingrassare troppo xD E per quanto riguarda gli esercizi ok 1 ora 3-4 volte a settimana..
6-8 ripetizioni con molti kg per 4 serie vanno bene per raggiungere il mio scopo? (Non so cosa sia lo stacco xD) Grazie a tutti =)