Il mio dubbio era cmq relativo al fatto che essendo le BCAA presenti anche negli alimenti, sforassi la quantità giornaliera consigliata di assunzione delle BCAA in quanto queste sono presenti anche nelle whey gold standard che prendo, presenti in quantità di circa 6gr per misurino (30gr).

Faccio un esempio pratico (metto soltanto un giorno qualsiasi di dieta nel giorno workout):

Mi alleno sempre la mattina intorno alle 8

Peso 66Kg (sono in massa)

Giorno workout

Colazione: 6:30
allbrain 30gr+latte ps 300ml <---- qui già assumo circa 2gr di BCAA tra latte e cereali

Postwork: 10:40
30gr whey + acqua + frutta omogeneizzata <------- qui assumo circa 6gr di BCAA provenienti dalla whey


Pranzo: 13:30
200gr carne magra <-------- qui assumo dal cibo circa 6gr di BCAA
100gr riso integrale <------- qui assumo dal cibo circa 2 gr di BCAA


spuntino: 16:30
112gr tonno + 30gr mandorle <------ qui assumo dal cibo circa 6gr di BCAA


Cena: 20:00
200gr merluzzo + 100gr spinaci <------- qui assumo dal cibo circa 6gr di BCAA


Pre nanna: 23:00
200gr fiocchi di latte <------ qui assumo dal cibo circa 2gr di BCAA

Quindi in totale, per questo giorno tipo, sono 30gr di BCAA al giorno.

Secondo quanto stabilito dal ministero dovrei prenderne invece 6 gr al giorno.

Sbaglio qualcosa? C'è qualcosa che non sò? La mia dieta non è giusta?