Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**Wildcat** · 02-02-2013, 05:00 PM

Franz farò dip a pioggia, cosa devo dire? In realtà volevo provare a fare ancora un ciclo di 531, però facendo il boring but big su declinato o parallele... non lo so, so solo che il lento sono tornato a farlo, mi manca la panca e prima di mollare voglio provare tutte.

**Wildcat** · 03-02-2013, 06:03 PM

Ahhh... oggi secondo giorno libero da workout... mangiato come una persona normale, giornata piacevole condita dallo stadio.
Stasera visione di Pumping Iron a perenne monito... avrei voluto fare qualcosa ma ho le chiappe e cosce arrostite dallo squat ma soprattutto dal frontale.
Noi Spartìati sottoponiamo il nostro fisico alle prove più dure. Tipo tenere il bilanciere olimpico caricato con una sessantina di kg in equilibrio sulle clavicole per cambiare la presa da olimpica a incrociata... αυτή είναι η Σπάρτη!!

**tattoos** · 03-02-2013, 07:32 PM

Gatto Leo, tu si' pazzo !

**Wildcat** · 04-02-2013, 05:04 PM

Stasera terza settimana, 5-3-1+ su stacco e distensione. Calcolo dei massimali e si riparte.
Probabilmente cambierò qualcosa nei complementari, il 5x10 di press manubri mi ha rotto... non vedo molte alternative, comunque... mezzo lento petto naso? Idee idee!!!!

**Wildcat** · 05-02-2013, 02:13 AM

Nuovi massimali: stacco 150 e push press 80. Per lo stacco sono indietro rispetto al mio standard, per il push press invece è un grandissimo successo, non avrei mai immaginato di tornare a distendere pesi importanti.

**Wildcat** · 05-02-2013, 11:25 AM

Oggi giornata lattacidissima!!! Sandbag e ripetute su strada... viene un amico ad essere iniziato al sandbag... temo che dopo mezz'ora di sofferenza le ripetute non vorrà neppure sentirle nominare

**Wildcat** · 05-02-2013, 11:47 AM

Ecco la nuova follia degli Spartani...
turkish get lounge stile, con manubrio (ma un giorno o l'altro lo faremo con l'olimpionico, ecchec*****!!!)
Dopo aver fatto 531 di push press e stacco, trazioni alla sbarra, 5x10 military con manubri... c'è stato spazio per il circuito: 10 power clean, 40 mt di scatto, 20 - 25 body rows esplosivi a esaurimento, 400 mt scatto, 10 thrusters (in cui ho visto la morte in faccia, il 531 mi uccise), 400 mt scatto... ci siamo fatti 10 di questi con un manubrio da 10 kg, 5 a destra e 5 a sinistra. L'intero cosrto di gambeglueteiaddomeecchec***** si è fermato a guardarci come se fossimo due extraterrestri... in effetti lo siamo.
Siamo gli unici due che sudano in quella danna sala pesi