Oggi 3x3 panca e squat. È stata una giornata fondamentale. Purtroppo ho capito che devo abbandonare la panca piana.
Tendo inconsciamente e tenere una presa intermedia, che carica tutto su tricipiti e deltoidi.
Oggi ho allargato ed è successo quel che immaginavo: dolore acuto. Quando abduco per allarg