WO

lento avanti con fermo

2x5x20
5x25
3x30

5x5 x 37,5kg r 2min

rematore bil con fermo 6x10x30kg r 1min

panca stretta con fermo 3x10x40kg

curl 6x10 (bil e manubri)

push down 4x20

alzate lat ss post 2x10+10

alzate post 2x15

abs 4x10


Non sono come sono riuscito a chiudere quel 5x5 nel lento,bene,anche se le ultime rip ero un un po storto. Cmq,lo stallo col 5x5 è arrivato MOLTO prima di quanto mi aspettassi.ero convinto di riuscire a tirarlo fino ad un x42/45kg e invece gia con 37,5 non ce la faccio piu e non vedo margini di miglioramento.

Quindi per le prossime volte,forse, faccio delle triple a salire + back off