Albicocche, Ciliege, Pesche

[TDKMAN]

Sono in un periodo di seghe mentali enormi per quanto riguarda l'alimentazione...

Da stasera a casa mia abbonderanno Albicocche, Ciliege, Pesche... ci sono problemi se ad esempio dopo cena si mangia un albicocca, 4 o 5 ciliege e una pesca?

magari non tutti i giorni...
ci sono problemi?

[Sajan]

Scusa TDK ma per l'ennesima volta dipende dalla dieta......ora quindi dipende da come l'hai strutturata, ma certo viste le premesse dai post letti, non sarà certo una tragedia se consumi un pò di frutta nella giornata o dopo cena se ne hai voglia....

[TDKMAN]

ma certo viste le premesse dai post letti

che intendi dire?

[TDKMAN]

Ecco cosa mangio ora

Colazione
300ml di latte
100gr di cereali All Bran
50gr di albumi

Spuntino metà mattina
Una mela

Pranzo
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
150gr di tonno al naturale (sgocciolato) oppure del petto di pollo (150gr) o petto di tacchino (150gr)

Spuntino dopo l'allenamento
30gr di proteine in polvere
Una mela

Cena
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
Bistecca ai ferri (manzo sgrassato) oppure 150gr di sgombro o tonno oppure del salmone

1 volta a settimana mangio 150gr di riso a pranzo come primo, e come secondo 100gr di tonno.

Forza Sajan... voglio il tuo commento!

[DMC-12]

ma sei pure giovane, da dove l'hai tirata fuori questa 'dieta'?
albumi e latte a colazione (a parte il mischiare è una schifezza )
niente carboidrati a pranzo... perchè solo una volta a settimana? poi le proteine in polvere nel pomeriggio giusto x non sbagliare... se vuoi un consiglio butta via questa roba, o mangi normalmente oppure ti rivolgi a un nutrizionista e ti fai fare le cose non dico bene ma accettabili

e ti preoccupi x un po di frutta...

[TDKMAN]

poi le proteine in polvere nel pomeriggio giusto x non sbagliare...

e quando le dovrei prendere? o dopo l'allenamento o prima di andare a letto (o tutti e due)...

cosi c'è scritto ovunque...
questa dieta non è accettabile?
i carboidrati sono limitati (non assenti ma limitati) x via del fatto che devo buttar giu anche qualche kg...

se mangiassi riso o pasta TUTTI I GIORNI a pranzo, ingrasserei 10kg alla settimana.

[DMC-12]

si ma perchè 'devi prenderle'... perchè si fa a prescindere? c'è una motivazione particolare? devi arrivare a un quantitativo specifico? è un integratore che serve ad aumentare il quantitativo nel caso ce ne sia bisogno... tu ne hai bisogno? cmq manco mina avrebbe bisogno di mangiare solo proteine perchè altrimenti ingrassa

se hai di questi problemi forse è davvero meglio che ti rivolgi a un nutrizionista... ho un amico che x dimagrire mangiava + o - allo stesso modo, finchè non si è fatto fare una dieta con analisi alla mano in ospedale da 3600kcal... ora mangia quel tanto e non ingrassa, non scende di peso però a vista guadagna massa magra quindi si presume che a lungo termine finisca x asciugarsi senza contare che se ti assegnano una dieta che alla fine non ti soddisfa x gli obiettivi che ti sei prefissato semplicemente fanno modifiche... solo che loro hanno le conoscenze x farlo e di certo non vanno a tagliare macronutrienti in maniera così netta. una dieta fatta quasi completamente di proteine non è una dieta, non si basa su nulla e di certo non è salutare...

[Armando Vinci]

e quando le dovrei prendere? o dopo l'allenamento o prima di andare a letto (o tutti e due)...

cosi c'è scritto ovunque...
questa dieta non è accettabile?
i carboidrati sono limitati (non assenti ma limitati) x via del fatto che devo buttar giu anche qualche kg...

se mangiassi riso o pasta TUTTI I GIORNI a pranzo, ingrasserei 10kg alla settimana.

I consigli che ti hanno dato sono sensati e senza dubbio tra i migliori che tu possa avere.
Puoi mangiare carboidrati da riso e pasta con tranquillità, senza ingrassare basta che regoli le loro quantità.
Il riso puoi usarlo in bianco come controno a cui puoi aggiungere delle salse fatte in casa p.e.
La mia ragazza mi prepara la salsa di soia (io odio la soia ma la mangio ) e la metto sul riso.
Puoi mangiare pasta 2 volte a settimana, riso altre due volte, due giorni senza e un giorno bonus dove mangi un pò di più.
Ma sono idee, puoi usare la tua creatività, aiutandoti anche con una tabella alimentare.
Solo tu ti conosci e puoi organizzare la migliore dieta per te stesso.
Non hai bisogno di pro in polvere, a meno di necessità dovute a tempo, studio o altro.
La frutta a mio avviso, meglio consumarla lontano dai pasti, per digerire meglio.
Bilancia i nutrienti, fai un search nel forum e puoi avere molte info.

Armando

[Sajan]

TDK questo dimostra che del forum non hai letto una virgola, ci sono migliaia di post.........devi prendere le proteine? perchè? perchè ancora credi-chiedi dosaggi od orari d'assunzione che non esistono? perchè ancora cercate di fare cose da professionisti, cercando sempre e comunque nella riduzione della massa grassa un diminuzione della % glucidica....insomma come voler correre se non si ancora in grado di camminare.....

[TDKMAN]

se hai di questi problemi forse è davvero meglio che ti rivolgi a un nutrizionista...

quando sono andato da un nutrizionista, questo mi ha consigliato di smettere palestra e di fare solo lavoro aerobico.

e poi attualmente non è che io sia messo malissimo è... ho fatto grandi passi avanti...

in poche parole il mio istruttore mi ha consigliato, per calare di peso e buttare giu i 4 o 5kg rimasti, di limitare molto i carboidrati.

x Sajan: io del forum ho letto e anche tanto, ma se non c'è una persona che ti guida, oppure tutti dicono cose diverse... beh...

X Armando: "Puoi mangiare carboidrati da riso e pasta con tranquillità, senza ingrassare basta che regoli le loro quantità" ---> ne parlerò con l'istruttore.

[riccardo1986]

Questo è l'ultimo discorso che ho sentito fare da un istruttore(che ha frequentato l'isef,e che è davvero enorme)ieri sera ha due ragazzi che gli chiedeveno in che quantità dovevano ridurre i carboidrati,in che modo,ecc?
Ha fatto un dicorso ..........................................!!!
Ha detto:"Pensate che l'uomo abbia bisogno di mangiare alimenti come pasta,riso,pane,e tutti i derivati del grano fatti con le più svariate farine?Ha detto anche,se la pensate cosi vi sbagliate di grosso,basti pensare come era l'umo agli antipodi,forte e potente,e di certo non mangiava shifezze contenenti carboidrati,mangiava solo carne pesce frutta e tuberi niente d' altro!!!Solo con gli anni ha iniziato a coltivare e a produrre questa robaccia,da uomo potente qual'era è diventato una autentica fec..a,questa roba cresceva rigogliosa,costava poco,si conservava bene e quindi è entrata a far parte della sua alimentaz.Gli ha pure detto vuoi diventare grosso e tirato,?pensa da primitivo...)Nno ci capico più nienteeeeeeeeeeeeeee!!!!!!

[^Squall^]

Mmmm....vabbè, vado ad uccidere uno smilodonte.....vediamo se mi escono gli addominali

[Sajan]

Che vuol dire che ha frequentato l'isef? credi che all'iserf insegnino BB o scienza dell'alimentazione? tutto quello che ha imparato magari lo ha fatto dopo, non certo all'isef..... cmq sia il discorso del tuo istruttore si rifà un pò alle metodologie di Giovanni Cianti, niente di strano, verissimo che siamo una iviltà anche agricola solo da pochi millenni, e che in termini di evoluzione sono come granelli di sabbia nel deserto, per cui per le nostre funzioni plastiche abbiamo bisogno di proteine animali (vedi la massa muscolare di un gorilla....ma mangia vegetali....) rimane sempre il fatto che SE NON SI SA CAMMINARE INUTILE TENTARE DI CORRERE, se si vogliono raggiungere OBIETTIVI REALISTICI come una semplice riduzione della % adiposa NON C'E' biosgno di invischiarsi in chetogeniche, metaboliche, DEMONIZZARE i carboidraiti sempre e comunque, quando già una riduzione della % calorica vreabbe i suoi frutti, SOPRATUTTO SE non si ha l'esperienza di affrontare questo tipo di diete e ci si trova letteralmente bruciati, avendo perso più massa magra che altro....

[Armando Vinci]

Questo è l'ultimo discorso che ho sentito fare da un istruttore(che ha frequentato l'isef,e che è davvero enorme)ieri sera ha due ragazzi che gli chiedeveno in che quantità dovevano ridurre i carboidrati,in che modo,ecc?
Ha fatto un dicorso ..........................................!!!
Ha detto:"Pensate che l'uomo abbia bisogno di mangiare alimenti come pasta,riso,pane,e tutti i derivati del grano fatti con le più svariate farine?Ha detto anche,se la pensate cosi vi sbagliate di grosso,basti pensare come era l'umo agli antipodi,forte e potente,e di certo non mangiava shifezze contenenti carboidrati,mangiava solo carne pesce frutta e tuberi niente d' altro!!!Solo con gli anni ha iniziato a coltivare e a produrre questa robaccia,da uomo potente qual'era è diventato una autentica fec..a,questa roba cresceva rigogliosa,costava poco,si conservava bene e quindi è entrata a far parte della sua alimentaz.Gli ha pure detto vuoi diventare grosso e tirato,?pensa da primitivo...)Nno ci capico più nienteeeeeeeeeeeeeee!!!!!!

Qui c'è una manipolazione mentale e perdita di spirito critico, in primis negli "istruttori" (ma li chiamerei marionette nelle mani degli articolisti più disparati o corsisti) e di chi va in palestra.
La teoria della dieta paleolitica è di certo interessante, sappiamo che principalmente i prodotti caseari e i cereali, introdotti come ultimi nell'alimentazione umana, possono dare reazioni avverse...
Il diabete, per tirare dal ciclindro il solito problema è nato essenzialmente quando sono stati introdotti questi alimenti.
Verità, coincidenza o solo manipolazione delle informazioni scientifche?
Se fosse colpa solo di questi nuovi alimenti, tutti gli esseri umani dovrebbero avere problemi di diabete, cosa non affatto vera.
Poi, perchè tale forma di "malattia" è presente nella maggioranza dei casi nei paesi industrializzati? (In Cina, in Africa, dove l'agricoltura e i cereali sono gli alimenti meno costosi e più alla portata di tutti, il diabete ha una scarsa incidenza?In africa c'è l'AIDS, forse un giorno non mangeremo più pasta perchè può provocare l'AIDS? ).
Il problema di fondo e non voglio dilungarmi, è che ci sono delle cause, oltre quelle genetiche, che determinano il diabete, i cereali sono un conseguenza nel 90% dei casi.
Poi, a rigor di logica anche i prodotti derivanti dal latte dovrebbero essere banditi e con essi le proteine del latte della case di integratori, visto che l'uomo primitivo non mungeva lo stegosauro o il tirannosauro per fare colazione con semi e noci...
E non credo abbia avuto le galline...
La vera dieta paleolitica e l'allenamento dovrebbe consistere in carne, pesce, semi e frutta e tanta corsa!
Ah, dimeticavo, a prima mattino il mio antenato Armandus di Neanderthal ingurgitava sei pasticche di vitamine e si sparava una confezione di creatina effervescente!
Il 90% delle informazioni in giro è spazzatura, letta, riletta, trita e ritrita, addolcita con varie salse, ma alla fine sempre spazzatura è!

Pensate con la vostra testa e non fatevi abindolare.

Armando
P.S.: domanda al tuo istruttore veramente "enorme" a che ora va acaccia di tirannosauri che vado con lui

[Armando Vinci]

Scusate ma la cosa più ridicola è che la gente crede che l'uomo primitivo aveva il fisico da bodybuilder, mentre era basso, ricurvo, magro ma non per ciò che mangiava, ma per ciò che NON mangiava...
Si avventava sui semi e suifrutti, come un dannato, spesso faceva a botte con qualche altro uomo primitivo (nasce il pugilato)...cercava di accendere un fuoco e di trovare una pietra da affilare tutto il giorno, per cui camminava sempre con la testa bassa, aveva la gobba.
Stava fuori tutto il giorno e quando faceva tardi la consorte lo picchiava con la clava...però lui voleva diventare Mr.Olympia e correva, correva, correva per 3 giorni alla settimana per cercare qualcosa da mangiare, se la trovava, poi se tornava vivo, riposava 4 giorni.
Però la molglie lo picchiava sempre, insoddisfatta dei suoi risultati.
Poi un giorno vide una mucca, si l'evoluzione è rapida e la munse...ebbe il latte, lo fece cagliare, fece la mozzarella, il formaggio e il parmigiano.
Poi capì che poteva mungere anche la moglie e nacque il primo film porno primitivo...
Poi scopri l'agrcoltura, fece un recinto intorno alla sua caverna, costrui una zappa e spunto il grano, lo lavorò e ne fece il pane.
Poi dopo 3 anni morì di una strana malattia...
Scusate, se volete cancellate pure il post, ma non potevo non scriverlo...

Armando