Diario di DMC-12

[DMC-12]

15/06/2004

Dorsali
Stacchi da terra 12-10-8 42-52-62kg
trazioni sbarra supine 7-6-max
rematore manubri 1x8 16kg

Tricipiti
panca presa stretta 10-10-max+stripping 22-27-32
estensioni cavi singole 10-10+stripping 10kg
French press alternata 1xmax+stripping 4kg

twist con bastone qualche minuto

[FDG]

duh dalle foto sembriamo la stessa persona...forse io ho 3 kiletti in più sulle gambe

[DMC-12]

che sfiga pure tu eh?

[FDG]

beh io almeno a carichi sono messo meglio

[DMC-12]

la roba li sopra è tutta praticamente senza recupero, sto facendo intensità
cmq cerco di curare al max la contrazione e di isolare il + possibile, dei carichi ora come ora non me ne frega niente
tanto ho visto che la formula del tirare su il massimo che riesco non serve a una mazza... lo squat lo sto facendo con 30kg in meno di prima

[DMC-12]

non sto più aggiornando un caxxo
il fatto è che vado un po a memoria, arrivo in pal, parto da poco e alzo i carichi il tutto in 3-4 serie, eventualmente se carico troppo l'ultima la strippo. comunque gli esercizi son quelli scritti prima...

[KURT ANGLE]

ho appena visto le tue foto di Giugno.....ma perkè sei ancora in definizione >????
mettiti a far massa !!!!!!!!

Evita quei recuperi nulli.........
Dico davvero prenditi un pokettino di riposo tra una serie e l'altra .......
sei bello spaccato !( pewr essere un dilettante senza velleità agonistike )