Intanto ringrazio nuovamente tutti per i consigli, questa sera rimetto i piedi in palestra dopo parecchio tempo, con lo scopo di riprendere confidenza con tutto e fare un po di fiato che manca, da domani inizio a calcolare a modo e a pensare bene la dieta, vorrei distribuirla su 5 pasti (6 magari mettendo qualche cosa prima di nanna).
Esiste a spanne una % di divisione delle calorie per pasto?
Per la colazione di solito mangio i cereali, con il latte di soia.
Il latte di soia ha un IG di 40, ma ho letto che i cereali che mangio vanno sul 77 di IG, ha senso tenere l'IG basso la mattina e quindi cercare qualche cosa < di 77?