Ma sei hai un TDEE di 2800 Kcal. (o così mi sembra di aver letto), con un taglio di 560 Kcal. (pari al 20%), puoi dimagrire molto bene ed in modo ponderato.

Questo vuole solo essere un consiglio per non incasinarsi la vita, con un approccio che prevede un'attenzione alta all'alimentazione.

Poi, ovviamente, dipende da te: se mangi a mensa, o nei bar o a casa, sono fattori che influenzano sulla capacità di "tenuta" di una dieta.