si ma perchè 'devi prenderle'... perchè si fa a prescindere? c'è una motivazione particolare? devi arrivare a un quantitativo specifico? è un integratore che serve ad aumentare il quantitativo nel caso ce ne sia bisogno... tu ne hai bisogno? cmq manco mina avrebbe bisogno di mangiare solo proteine perchè altrimenti ingrassa

se hai di questi problemi forse è davvero meglio che ti rivolgi a un nutrizionista... ho un amico che x dimagrire mangiava + o - allo stesso modo, finchè non si è fatto fare una dieta con analisi alla mano in ospedale da 3600kcal... ora mangia quel tanto e non ingrassa, non scende di peso però a vista guadagna massa magra quindi si presume che a lungo termine finisca x asciugarsi senza contare che se ti assegnano una dieta che alla fine non ti soddisfa x gli obiettivi che ti sei prefissato semplicemente fanno modifiche... solo che loro hanno le conoscenze x farlo e di certo non vanno a tagliare macronutrienti in maniera così netta. una dieta fatta quasi completamente di proteine non è una dieta, non si basa su nulla e di certo non è salutare...