30 gennaio 2013
bw: 74.3kg

questa settimana ho fatto un piccolo reimpasto delle sedute, rimuovendo uno squat che, alla luce della fatica cumulata e degli impegni lavorativi\con colleghi non sarei riuscito a sostenere

oggi stacco + panca leggera (se tutto va bene domani sera dovrei avere la seduta di panca pesante)

Stacco
no cinta - scarpe da pesista
5 x 60
4 x 100
3 x 140
1 x 150
2 x 170
2 x 190
3 x 3 x 140

Panca presa media - piedi sulla panca
5 x 20
5 x 60
5 x 3 x 80

lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 60
5 x 10 x 70