altro ottimo workout di stacco, nonostante sia tormentato da una contrattura cervicale che mi da noie a collo, spalla e braccio dx... dopo la gara del 10 provvedo ad essa...
stacco sumo
2x3x50
2x2x90
3x130
2x2x176kg 2'30 (cinta) ottimi!!! è il massimo peso sollevato da me fin'ora, pr e fatto in 2x2 inoltre!! yess!
stacco deficit de
5x3x120kg 45'' (cinta) molto molto facile, non è la partenza il mio tallone d'achille... questi giorni do prevalenza al pinpull
panca piana fermo 1''
5x50
5x5x84kg 2'30 buoni, non ho caricato causa spalla dolente
panca piana con pesi destabilizzanti (fermo 1'')
3x5x80kg 2'
panca piana con pesi destabilizzanti (fermo 5'')
5x5x70kg 1'30
curl alternato manubri 16 kg
3x24-20-18 1'
stretching per spalle e lombari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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