ho cercato dei video etc...ci sono molti esercizi da poter fare!! sì almeno non devo comprarmi dischi e bilancere...se no li troverò magari compro dischi per il manubrio
in casa anche solo un bilancere è un casino da gestire....troppo pericoloso (sicuramente sarei molto meglio andando in palestra ma con gli impegni che ho non sarei riuscito in tutti questi anni ad avere quella costanza...)....

magari se ci legge qualcuno potrebbe dirmi se a parità di peso sollevato...per aumentare il volume del muscolo convenga fare più ripetizioni o più serie con meno ripetizioni.... può sembrare una domanda banale ma non ho trovato risposte chiare...mi sono confuso le idee leggendo troppe opinioni :/