Direi che la volontà non ti manca affatto, anzi, ma pensare di allenarti (se ho capito bene) con solo un manubrio da 14 kg è follia.
Fare 300 ripetizioni non ti porterà al tuo obiettivo, per non parlare degli esercizi per gli abs (sembra l'allenamento di "addominali in 7 giorni")...