consiglio su dieta

[dinamic]

per esattezza dopo 39min

[tattoos]

Exactly.

["The Rock"]

Scusa ma la domanda quale sarebbe?

[Veg]

In effetti la domanda non è chiara nemmeno a me

[francosalvatore]

la domanda si intravede, dunque lui vuole sapere se la strada che stà seguendo sia come alimentazione che come tecnica di allenamento è quella giusta
dunque per quello che riguarda l'alimentazione e quasi ottimale anche se io un integratore di proteine prima di allenarmi e dopo i ventiminuti del post allenamento lo assumerei magari uno di quelli che contiene un pò di tutto, comunque non è obbligatorio, per quello che riguarda il dimagrimento, arriverà con l'aumento della massa se riuscirai ad allenarti con pesi sempre più pesanti magari iniziando con poche ripetizioni alla fine della sessione di allenamento, tieni conto che è il peso maggiore che può stimolare la crescita più il peso distrugge il muscolo e più si ricostruirà più voluminoso.
questa è la mia semplice opinione, ciao