Albicocche, Ciliege, Pesche

[TDKMAN]

ma certo viste le premesse dai post letti

che intendi dire?

[TDKMAN]

Ecco cosa mangio ora

Colazione
300ml di latte
100gr di cereali All Bran
50gr di albumi

Spuntino metà mattina
Una mela

Pranzo
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
150gr di tonno al naturale (sgocciolato) oppure del petto di pollo (150gr) o petto di tacchino (150gr)

Spuntino dopo l'allenamento
30gr di proteine in polvere
Una mela

Cena
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
Bistecca ai ferri (manzo sgrassato) oppure 150gr di sgombro o tonno oppure del salmone

1 volta a settimana mangio 150gr di riso a pranzo come primo, e come secondo 100gr di tonno.

Forza Sajan... voglio il tuo commento!

[DMC-12]

ma sei pure giovane, da dove l'hai tirata fuori questa 'dieta'?
albumi e latte a colazione (a parte il mischiare è una schifezza )
niente carboidrati a pranzo... perchè solo una volta a settimana? poi le proteine in polvere nel pomeriggio giusto x non sbagliare... se vuoi un consiglio butta via questa roba, o mangi normalmente oppure ti rivolgi a un nutrizionista e ti fai fare le cose non dico bene ma accettabili

e ti preoccupi x un po di frutta...

[TDKMAN]

poi le proteine in polvere nel pomeriggio giusto x non sbagliare...

e quando le dovrei prendere? o dopo l'allenamento o prima di andare a letto (o tutti e due)...

cosi c'è scritto ovunque...
questa dieta non è accettabile?
i carboidrati sono limitati (non assenti ma limitati) x via del fatto che devo buttar giu anche qualche kg...

se mangiassi riso o pasta TUTTI I GIORNI a pranzo, ingrasserei 10kg alla settimana.

[DMC-12]

si ma perchè 'devi prenderle'... perchè si fa a prescindere? c'è una motivazione particolare? devi arrivare a un quantitativo specifico? è un integratore che serve ad aumentare il quantitativo nel caso ce ne sia bisogno... tu ne hai bisogno? cmq manco mina avrebbe bisogno di mangiare solo proteine perchè altrimenti ingrassa

se hai di questi problemi forse è davvero meglio che ti rivolgi a un nutrizionista... ho un amico che x dimagrire mangiava + o - allo stesso modo, finchè non si è fatto fare una dieta con analisi alla mano in ospedale da 3600kcal... ora mangia quel tanto e non ingrassa, non scende di peso però a vista guadagna massa magra quindi si presume che a lungo termine finisca x asciugarsi senza contare che se ti assegnano una dieta che alla fine non ti soddisfa x gli obiettivi che ti sei prefissato semplicemente fanno modifiche... solo che loro hanno le conoscenze x farlo e di certo non vanno a tagliare macronutrienti in maniera così netta. una dieta fatta quasi completamente di proteine non è una dieta, non si basa su nulla e di certo non è salutare...

[TDKMAN]

se hai di questi problemi forse è davvero meglio che ti rivolgi a un nutrizionista...

quando sono andato da un nutrizionista, questo mi ha consigliato di smettere palestra e di fare solo lavoro aerobico.

e poi attualmente non è che io sia messo malissimo è... ho fatto grandi passi avanti...

in poche parole il mio istruttore mi ha consigliato, per calare di peso e buttare giu i 4 o 5kg rimasti, di limitare molto i carboidrati.

x Sajan: io del forum ho letto e anche tanto, ma se non c'è una persona che ti guida, oppure tutti dicono cose diverse... beh...

X Armando: "Puoi mangiare carboidrati da riso e pasta con tranquillità, senza ingrassare basta che regoli le loro quantità" ---> ne parlerò con l'istruttore.

[riccardo1986]

Questo è l'ultimo discorso che ho sentito fare da un istruttore(che ha frequentato l'isef,e che è davvero enorme)ieri sera ha due ragazzi che gli chiedeveno in che quantità dovevano ridurre i carboidrati,in che modo,ecc?
Ha fatto un dicorso ..........................................!!!
Ha detto:"Pensate che l'uomo abbia bisogno di mangiare alimenti come pasta,riso,pane,e tutti i derivati del grano fatti con le più svariate farine?Ha detto anche,se la pensate cosi vi sbagliate di grosso,basti pensare come era l'umo agli antipodi,forte e potente,e di certo non mangiava shifezze contenenti carboidrati,mangiava solo carne pesce frutta e tuberi niente d' altro!!!Solo con gli anni ha iniziato a coltivare e a produrre questa robaccia,da uomo potente qual'era è diventato una autentica fec..a,questa roba cresceva rigogliosa,costava poco,si conservava bene e quindi è entrata a far parte della sua alimentaz.Gli ha pure detto vuoi diventare grosso e tirato,?pensa da primitivo...)Nno ci capico più nienteeeeeeeeeeeeeee!!!!!!

[Armando Vinci]

e quando le dovrei prendere? o dopo l'allenamento o prima di andare a letto (o tutti e due)...

cosi c'è scritto ovunque...
questa dieta non è accettabile?
i carboidrati sono limitati (non assenti ma limitati) x via del fatto che devo buttar giu anche qualche kg...

se mangiassi riso o pasta TUTTI I GIORNI a pranzo, ingrasserei 10kg alla settimana.

I consigli che ti hanno dato sono sensati e senza dubbio tra i migliori che tu possa avere.
Puoi mangiare carboidrati da riso e pasta con tranquillità, senza ingrassare basta che regoli le loro quantità.
Il riso puoi usarlo in bianco come controno a cui puoi aggiungere delle salse fatte in casa p.e.
La mia ragazza mi prepara la salsa di soia (io odio la soia ma la mangio ) e la metto sul riso.
Puoi mangiare pasta 2 volte a settimana, riso altre due volte, due giorni senza e un giorno bonus dove mangi un pò di più.
Ma sono idee, puoi usare la tua creatività, aiutandoti anche con una tabella alimentare.
Solo tu ti conosci e puoi organizzare la migliore dieta per te stesso.
Non hai bisogno di pro in polvere, a meno di necessità dovute a tempo, studio o altro.
La frutta a mio avviso, meglio consumarla lontano dai pasti, per digerire meglio.
Bilancia i nutrienti, fai un search nel forum e puoi avere molte info.

Armando