Albicocche, Ciliege, Pesche

[TDKMAN]

Sono in un periodo di seghe mentali enormi per quanto riguarda l'alimentazione...

Da stasera a casa mia abbonderanno Albicocche, Ciliege, Pesche... ci sono problemi se ad esempio dopo cena si mangia un albicocca, 4 o 5 ciliege e una pesca?

magari non tutti i giorni...
ci sono problemi?

[Sajan]

Scusa TDK ma per l'ennesima volta dipende dalla dieta......ora quindi dipende da come l'hai strutturata, ma certo viste le premesse dai post letti, non sarà certo una tragedia se consumi un pò di frutta nella giornata o dopo cena se ne hai voglia....

[TDKMAN]

ma certo viste le premesse dai post letti

che intendi dire?

[TDKMAN]

Ecco cosa mangio ora

Colazione
300ml di latte
100gr di cereali All Bran
50gr di albumi

Spuntino metà mattina
Una mela

Pranzo
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
150gr di tonno al naturale (sgocciolato) oppure del petto di pollo (150gr) o petto di tacchino (150gr)

Spuntino dopo l'allenamento
30gr di proteine in polvere
Una mela

Cena
Insalata con un cucchiaio di olio extravergine
Bistecca ai ferri (manzo sgrassato) oppure 150gr di sgombro o tonno oppure del salmone

1 volta a settimana mangio 150gr di riso a pranzo come primo, e come secondo 100gr di tonno.

Forza Sajan... voglio il tuo commento!

[DMC-12]

ma sei pure giovane, da dove l'hai tirata fuori questa 'dieta'?
albumi e latte a colazione (a parte il mischiare è una schifezza )
niente carboidrati a pranzo... perchè solo una volta a settimana? poi le proteine in polvere nel pomeriggio giusto x non sbagliare... se vuoi un consiglio butta via questa roba, o mangi normalmente oppure ti rivolgi a un nutrizionista e ti fai fare le cose non dico bene ma accettabili

e ti preoccupi x un po di frutta...

[TDKMAN]

poi le proteine in polvere nel pomeriggio giusto x non sbagliare...

e quando le dovrei prendere? o dopo l'allenamento o prima di andare a letto (o tutti e due)...

cosi c'è scritto ovunque...
questa dieta non è accettabile?
i carboidrati sono limitati (non assenti ma limitati) x via del fatto che devo buttar giu anche qualche kg...

se mangiassi riso o pasta TUTTI I GIORNI a pranzo, ingrasserei 10kg alla settimana.

[Sajan]

TDK questo dimostra che del forum non hai letto una virgola, ci sono migliaia di post.........devi prendere le proteine? perchè? perchè ancora credi-chiedi dosaggi od orari d'assunzione che non esistono? perchè ancora cercate di fare cose da professionisti, cercando sempre e comunque nella riduzione della massa grassa un diminuzione della % glucidica....insomma come voler correre se non si ancora in grado di camminare.....

[Sajan]

Che vuol dire che ha frequentato l'isef? credi che all'iserf insegnino BB o scienza dell'alimentazione? tutto quello che ha imparato magari lo ha fatto dopo, non certo all'isef..... cmq sia il discorso del tuo istruttore si rifà un pò alle metodologie di Giovanni Cianti, niente di strano, verissimo che siamo una iviltà anche agricola solo da pochi millenni, e che in termini di evoluzione sono come granelli di sabbia nel deserto, per cui per le nostre funzioni plastiche abbiamo bisogno di proteine animali (vedi la massa muscolare di un gorilla....ma mangia vegetali....) rimane sempre il fatto che SE NON SI SA CAMMINARE INUTILE TENTARE DI CORRERE, se si vogliono raggiungere OBIETTIVI REALISTICI come una semplice riduzione della % adiposa NON C'E' biosgno di invischiarsi in chetogeniche, metaboliche, DEMONIZZARE i carboidraiti sempre e comunque, quando già una riduzione della % calorica vreabbe i suoi frutti, SOPRATUTTO SE non si ha l'esperienza di affrontare questo tipo di diete e ci si trova letteralmente bruciati, avendo perso più massa magra che altro....