Mancino's way

[phoenix1927]

1) dice che pure chi non si allena "no pain, no gain", ma curando la tecnica ogni tanto deve salire con l'intensità e spingere (al di là dello schema adottato)
2) sui gusti non si discute però, secondo me, 20 minuti bastano ed avanzano per fare un ramping seguito da qualche back off

[Mancino]

Cerchero di cambiare un po mentalità

WO

rematore bil. 5x5 x 55kg r 2min

panca con fermo 5x5 x 57,5kg

lento avanti con fermo 6x6 x 25kg r 1min

curl 6x10

push down 2x30

abs


Il dolore al petto non passa... mi fa male alla costola sotto il pettorale...cacchio!oggi mi faceva male a sdraiarmi e a rialzarmi dalla panca.