E' giusto allenarsi in questo modo?..Leggete..

[Drakon]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni e vado in palestra da un mese e mezzo. Il mio peso è rimasto invariato, però ho notato un generale rassodamento. Inizialmente ho utilizzato per 10 giorni una scheda iniziale, dopodiché ho avuto una nuova scheda divisa in 2 giorni(Parte alta-Parte bassa), anche se io vado in palestra 3 volte alla settimana quindi(Parte alta-Parte bassa-Parte alta). Comunque presto avrò una nuova scheda per la massa. Nella mia scheda attuale tutti gli esercizi sono 3x12; ma ora è giusto che io inizio nella prima serie con un penso inferiore, nella seconda con un peso maggiore e nella terza con un peso ancora maggiore? Ad esempio nella lat machine la prima serie la faccio da 25, la seconda da 30 e la terza da 35. E' giusto quindi iniziare con un carico minore per poi arrivare a quello maggiore nell'ultima serie? Grazie a tutti per le risposte.

["The Rock"]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni e vado in palestra da un mese e mezzo. Il mio peso è rimasto invariato, però ho notato un generale rassodamento. Inizialmente ho utilizzato per 10 giorni una scheda iniziale, dopodiché ho avuto una nuova scheda divisa in 2 giorni(Parte alta-Parte bassa), anche se io vado in palestra 3 volte alla settimana quindi(Parte alta-Parte bassa-Parte alta). Comunque presto avrò una nuova scheda per la massa. Nella mia scheda attuale tutti gli esercizi sono 3x12; ma ora è giusto che io inizio nella prima serie con un penso inferiore, nella seconda con un peso maggiore e nella terza con un peso ancora maggiore? Ad esempio nella lat machine la prima serie la faccio da 25, la seconda da 30 e la terza da 35. E' giusto quindi iniziare con un carico minore per poi arrivare a quello maggiore nell'ultima serie? Grazie a tutti per le risposte.

Ciao e benvenuto!

In generale ti direi che stai facendo l'esatto opposto, ossia dovresti partire da un peso elevato, e se necessario calare nelle successive serie (devi arrivare alle ultime ripetizioni affaticato, altrimenti sei stato troppo clemente con te stesso), ma in questo caso, essendo tu all'inizio, potresti individuare un unico peso ed usarlo per completare tutte le sessioni.
Se ti senti ambizioso però, meglio se segui sin da subito la regola generale!

Buon allenamento!