Mangi abbastanza in effetti ma bisogna vedere le quantità...io quando ho iniziato, che ero come te più o meno, crescevo solo mangiando 3 etti di pasta al giorno. Finchè sei così all'inizio aggiungi carbo. A merenda aggiungi 2 albumi. Quando sostituisci la carne fallo con fesa di tacchino/bresaola...troppo crudo non è un granchè. E bevi tanto, in tutto ciò