Ieri ho fatto un wo al sacco,forse questo ha pregiudicato un po il wo di oggi,il lento è venuto abbastanza male...


WO

lento avanti 5x5 x 35kg r 2min

rem. bil. 6x10 x 30kg r 1min con fermo all ombelico

panca con fermo 3x10 x 20,30,40 discesa lenta

curl bil. 6x10

alzate lat ss post 1+1x10

push down 3x20

abs 4x10


Devo dire che mi sto un pochino rompendo le balls di fare panca 3xweek, cerco di tenere ste 6 settimane,poi sicuramente elimino quella del venerdi