25/01/13

Panca con fermo

40kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
110kg x 1
cinta

board piccola

120kg x 3-2

regular

100kg x6-6
90kg x 7

panca inclinata/push press/push down

richiamo di squat

parallelo

50kg 2x8
90kg 2x3
110kg x 3

profondi

130kg x 6
135kg x 6

Dalla settimana prossima. spero di avere la voglia di allenare la panca seriamente.....