altre fotuzze, anche le gambe stavolta. notare che sto mangiando di più, l'addome se n'è un po andatoma penso che a questi livelli mettersi in definizione sia una stupidaggine. l'alimentazione che seguo è questa:
colazione: 5uova+tuorlo (~25gr pro, 8gr grassi)
5 gallette+marmellata (~28gr carbo)
40+gr crema novi (17,2gr carbo 68kcal, 14,4gr grassi 128kcal, 4gr pro 16kcal
200ml succo uva (~30gr carbo 120kcal)
-> ~75gr carbo (300kcal), 22gr grassi (200kcal), 25gr pro (100kcal)
spuntino: macedonia arancia mela kiwi
pranzo: 130gr riso(113gr carb 452kcal)+1 cucchiaio d'olio
150gr petto tacchino/180gr cavallo-manzo(36gr pro)
verdure+1 cucchiaio d'olio
-> 113gr carbo (452kcal), 20gr grassi (180kcal) 36gr pro (144kcal)
spuntino: come sopra
cena: verdure cotte (~50gr carb) e crude +1 cucchiaio olio
pesce (25/30gr pro)
-> ~50gr carb (200kcal), 10gr grassi (90kcal), 25/30gr pro (100/120kcal)
adesso di settimana in settimana aggiungerà un po di roba qua e la (dalla prossima una patata da 200gr a cena e vedo un po) e prendo a pesarmi ogni 2.
Rispondi Citando
Segnalibri