mi dispiace spero niente di grave soprattutto visto quello che hai già passato.
sai che ti dico magari la provo anche io la prossima sett così rialleno 2 volte indiret e 1 diret le braccia che però hanno capacità di recupero maggiore mentre le spalle le chiami in causa 2volte 1 diret 1 indiret che forse è meglio..che ne pensi?
hai scelto questa suddivisione x qualche motivo particolare?sai sto cercando la quadratura del cerchio per la suddivisione per il pompaggio diciamo che le braccia sono il gruppo che riesco a far crescere meglio mentre le spalle volevo cercare di allenarle bene ma forse con quella scheda rischiavo di chiamarle in causa troppo(2 volte indirett e 1 dirett)specialmente con l'alto volume..si credo che proverò la tua almeno alleno con le braccia al top petto e dorso e spalle e alla fine della sett le braccia che han già subito un lavoro indirett..
ho letto della tua intenzione di alzare il volume in pompaggio e in intensità?o stai tenendo ancora le 10 serie per i grandi muscoli in pompaggio e le 7 in intensità?
scusa se spesso ti inzozzo il diario
ciao
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