Citazione Originariamente Scritto da messiah90 Visualizza Messaggio
per gli aminoaciadi dovresti prenderne 5 prima e 5 dopo l'allenamento..
x la glutammina intorno hai 10 grammi dopo il work..poi non sò che tipo di allenamento fai delle volte viene consigliata anche prima di andare a dormire ma secondo me ne puoi anche fare a meno..
Grazie.... Sai consigliarmi anche per creatina e arginina?