Piccole domande su un grosso argomento

[Tetsujin]

1)Io vado 3 volte in palestra e 3 volte a correre durante la settimana...è meglio che assumi carbo anche nei giorni di corsa (ovviamente in quantità minori di quelli in palestra) ??

2) il venerdi faccio gambe e spalle...il sabato vado correre (40minuti cir.) secondo voi è meglio ''saltare'' questa corsa per non sforzare troppo le gambe??(xk ogni tanto mi fanno male)

se applichi la ciclizzazione dei carbo dovresti considerare i giorni di solo cardio come giorni off.

per la corsa del sabato mattina mantieni una bassa intensità, tanto immagino che il tuo obiettivo sia stare in soglia aerobica e non gareggiare in una maratona

[Beppmaster]

si infatti...limito i carbo i giorni di cardio...e cmq il sabato elimino il cardio...meglio =)
non ho nessuna fretta e voglia di diventare grosso...preferisco la definizione...ovvio che un po di muscoletti comunque ci voglionio