WO

panca con fermo

5x20
5x30
5x40
5x50
4x55
3x60
2x65
1x70

2x2x75kg

3x65
4x60
3x5x50


trazioni prone 8x5

squat 3x5x50 + 3x3x60

push down 4x10+4x15

scrollate 3x15

curl 3x10


bene fino ai 75,i 75 non cosi difficile ma tremavo come una foglia