Neofita a Sydney

[Need for mito]

con ciclo di forza cosa intendi?
tante ripetizioni (10-12) con poco peso e 30" di pausa tra una ripetizione e l'altra?

Intanto concordo in pieno quanto detto da Tetsujin, per diventare "forte" devi alzare peso, tanto peso e poi devi abituarti a quel peso e caricare ancora del peso in linea generale un allenamento di forza lo vedo così... curare la tecnica, con la tecnica giusta si guadagna tanto in termini di peso alzato...
Basa i tuoi allenamenti sui 3 fondamentali consigliati sopra e vedrai che i risultati arriveranno...