Mi arrendo...sono immune alla creatina!

[Shawn Ray]

Cosa ti aspettavi dalla creatina?

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[Davide Farella]

non seguo una dieta precisa ma mangio a sazietà??? non mi sembra un buon piano :S

[Warrior_91]

mah... la creatina su di me da un un notevole aumento di forza.. sempre su di me ho sperimentato che è inutile fare una fase di carico ma sono sempre sui 10-15 grammi al giorno , peso 87 kg.
la prendo dopo allenamento 10 grammi e la mattina 3 grammi. nei giorni di riposo la prendo dopo i pasti.
uso della semplicissima creatina monoidrato micronizzata.
certo secondo me dipende anche da cosa uno si aspetta....

[Devas]

Ma come Shawn Ray? Con la creatina non si diventa grandi, grossi, forti, verdi, e si rompono tutte le camice sulla schiena? :-P

A parte gli scherzi...ho effettivamente omesso di dire che anche per quanto riguarda la forza non ho notato benefici tangibili. Le aspettative sono (erano) ovviamente quelle che ci si aspetta da questo integratore, cioè un aiutino in forza e un certo riempimento in termini di volume muscolare. Non credo certo alle 1000 favole e miti che da sempre circolano sulla creatina...

Davide, sono stato stringato per quanto riguarda l'alimentazione giusto per far capire che il problema non risiede di certo li; i piani "alla carta" non fanno per me, trovo comunque consensi in più persone che sanno cosa e quanto mangio

Insomma, i miei progressi seguono un andamento per fortuna costante nel tempo, ma sembra che l'assunzione di creatina, in qualsiasi modo, non determini affatto miglioramenti, ecco