Allenamenti di Karn

[Karn]

21/01/13

Sabato ho saltato l'allenamento di stacco, causa giramento di testa.

Oggi...

squat cn scarpe wl

paralleli

50kg 2x6
80kg x 4
110kg x 3
130kg x 1

profondi+cinta
150kg x 1
170kg x 1+fasce

paralleli

150kg 3x3

profondi

130kg 2x6

leg curl/calf/core


Potevo tranquillamente mettere 190kg, ma purtroppo/perfortuna mi frenano i ricordi/incubi degli
infortuni passati.

[SeNsHi]

grande squat!!!

[.:überfranz:.]

Grande Karn!
squat degno di essere chiamato tale!

[Karn]

@Dark/Uber, grazie ragazzi..spero a breve di mettere un "2" su squat e stacchi.

[Karn]

22/01/13

Panca cn fermo

50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3

board piccola
cintura

110kg x 3
120kg x 3/2

regular

100kg x 5/4

panca incl x 5

50/60/70/75

shrug/calf/Osp/push press/push down

[Karn]

23/01/13

Ho scelto il giorno sbagliato per allenarmi in questo modo.
Per tutto l'allenamento ho avuto bruciori di stomaco e acidità per cui allenarmi
con la cintura e al massimo mi è stato impossibile.

Stacco sumo altezza sotto ginocchio --scarpe wl

50kg 2x8
80kg 2x8
cinta
120kg x 4
150kg x 3
170kg x 3

regular

120kg x 1
no cinta
120kg 5x4
140kg x 4

calf

[Tetsujin]

ciao Karn innanzitutto complimenti per lo squat, mi toglieresti una curiosità? per quale motivo alterni, nella stessa seduta, squat al parallelo con squat attg? (se ho inteso bene)